高温来袭怎么防暑？这份夏日健康提示请收好

入夏以来，海南持续高温，防暑降温成为每家每户的必修课。高温天气下，人体出汗多、水分和电解质流失快，容易引发中暑，严重时可出现热射病，危及生命。专家提醒，尽量避免在上午11点至下午4点的高温时段长时间户外活动；外出时戴遮阳帽、打伞、涂抹防晒，随身携带淡盐水或运动饮料及时补充。 饮食上宜清淡，多食用冬瓜、绿豆、黄瓜等清热利湿食材，少贪凉饮冷，以免肠胃受凉。空调温度不宜过低，室内外温差控制在7摄氏度以内，避免"空调病"。老人、儿童、孕妇及慢性病患者是中暑高危人群，家人应多加关照。 一旦出现头晕、恶心、心慌、体温升高等中暑先兆，要立即转移到阴凉通风处，解开衣领、物理降温，并适量补充含盐水分；症状加重或持续不退，须及时就医，切勿硬扛。海南省疾控部门也多次发布高温健康提示，呼吁户外劳动者错峰作业、用人单位落实防暑权益保障。 说到底，防暑不是一阵子的事，而是一整个夏天的习惯。身体不会替你喊累，只会替你记账。把防晒、补水、错峰这些小事做在前面，把健康守成全家的底线，这个夏天便能少些意外、多些安稳，把日子过成想要的清爽模样。 海南铎鸣社会调查网将持续关注民生热点，传递有价值、有温度的信息，与您一同把日子过得更明白、更安心。 海南铎鸣社会调查网将持续关注民生热点，传递有价值、有温度的信息，与您一同把日子过得更明白、更安心。